Las 5 cosas que no deberías hacer cuando inicias a meditar
Te comparto 5 cosas que según mi experiencia debes tener en cuenta cuando inicias la práctica de meditación. Esto se vuelve súper relevante porque muchas veces intentas hacerlo y te sientes frustrada por no lograrlo, así que para que no pierdas el entusiasmo, aquí te los dejo:
Lista de 5 cosas que NO deberías hacer
Pensar en “no pensar”
Es posible que hayas escuchado muchas veces que la meditación se trata de “poner la mente en blanco”. Entonces cuando inicias la práctica lo primero que te repites constantemente es “no tengo que pensar”, “no me voy a distraer” y quiero contarte que el subconsciente no reconoce la palabra NO, así que es equivalente a estar diciendo “tengo que pensar”, “me voy a distraer”.
Simplemente inicia conectándote con tu respiración y déjate llevar de manera natural. Si piensas en algo no lo resistas, déjalo pasar, imagina ese pensamiento como una persona que va cruzando enfrente tuyo, no te quedes detallando cómo va vestida, simplemente puedes decir “qué interesante” y dejarla seguir.
Tomar una posición que no es natural para ti
Muchas veces por tratar de seguir una técnica nos ponemos en una posición físicamente incomoda. Yo recuerdo que al iniciar esta práctica trataba siempre de acomodarme sentada y en posición de loto. Al inicio de la meditación, la sentía cómoda pero como no estaba acostumbrada, pasados pocos minutos empezaban a dolerme las rodillas, se me dormian las piernas, me molestaba la espalda y terminaba desconcentrada porque no veía la hora de acabar para reacomodarme.
Tomar una posición en la que no estás acostumbrada solo generará un motivo de distracción, la meditación se te hará larga y estarás esperando que se acabe pronto.
Por esto es importante que puedas acomodarte de la mejor forma, muy recomendable con la espalda derecha, ya que es una posición que naturalmente te permite tener los hombros hacia atrás y así mantendrás abierto el cuarto chakra, el del corazón y te podrás relajar mejor.
Hacer la práctica justo después de las comidas
Los mejores momentos para meditar, en mi experiencia, son en las mañanas al despertar o antes de acostarte. Estos son espacios que tienes para ti sin tener que alterar la dinámica de la rutina diaria y puedes tener menor posibilidad de distracciones.
En cambio, cuando intentas meditar después de alguna comida, es importante tener en cuenta que el proceso de digestión requiere energía y al irla consumiendo puede generar cansancio, eso hace que te puedas potencialmente quedar dormida y sentirás que no has aprovechado la meditación como deberías.
En este caso si te da sueño, es mejor que tomes una pausa y descanses unos momentos antes de seguir con la práctica.
Te comparto esta práctica sencilla y poderosa para cualquier momento del día:
No tener un propósito
Cada acción en tu día debería tener un propósito claro, una intención. Esto te permite tener mayor enfoque y sobre todo darle mayor relevancia a cada actividad que haces durante el día
porque sentirás que trae un beneficio para ti y también, quizás, para los que te rodean.
Te recomiendo poner una intención a tu día en las mañanas para empoderarlas y también en los diferentes momentos del día, es decir tener una intención por segmentos, verás como todo fluye de mejor manera y con mayor entusiasmo.
Esto mismo aplica para la meditación. Cuando la inicies y empieces a hacer consciencia de la respiración tómate unos momentos para anclar esa intención. ¿Cuál podría ser? por ejemplo bienestar, tranquilidad, confianza, consciencia (te dejo una práctica para ello) conexión contigo misma, vivir el presente, entre otras. Esto hará que disfrutes mucho más de esos momentos y los sientas como un gran regalo para ti.
Considerar que hay una sola forma de meditar
¿Te ha pasado que piensas que meditar es una técnica, un paso a paso que debes seguir y te predispones a tenerlo que hacer bien o de lo contrarío no genera los beneficios que esperas?
Hay muchas formas de meditar, puedes hacerlo escuchando mantras, danzando, visualizando, sintiendo. Hay unas que sentirás más cómodas para ti que otras, por eso es importante que te des la oportunidad de explorar y conectar con aquellas que si resuenan para ti, de esa forma será mucho más fluido. Te comparto como hacerlo con los 5 sentidos ingresando aquí.
Ten todas estas recomendaciones presentes y experimentarás como meditar será para ti menos complejo y más alegre.
Próximamente te compartiré la segunda parte de este post.
Bendiciones hermoso ángel cristalino
0 comentarios